Te invit să îți iei câteva clipe și să te gândești la ce simți acum… chiar acum… Poate bucurie, poate tristețe, îngrijorare, derută, poate nemulțumire sau chiar frustrare, …. poate satisfacție și împlinire… poate pace, iubire…. poate regrete și remușcări…
Ei bine, indiferent ce trăiri îți apar în atenție, permite-ți să le simți, lasă-le să se exprime și dă-le un spațiu în atenția ta conștientă…
Orice sentiment, emoție, trăire are nevoia de a fi validată.
Însă, de cele mai multe ori, atunci când emoțiile și sentimentele pe care am fost învățați să le considerăm negative sunt foarte puternice. Avem tendința de a le nega, de a le suprima, de a ne lupta cu ele sau de a le ignora, prefăcându-ne că nu există.
Însă aceste atitudini pe care le poți avea la adresa emoțiilor negative și a trăirilor puternice care au potențialul să te copleșească la un moment dat nu le fac să dispară. Dimpotrivă.
Există o zicală care spune ”Whatever you resist, persists.” (Orice lucru căruia îi opui rezistență, persistă) – și chiar crește ca intensitate. Iar ca și consecință crește subsecvent și nivelul general de stres resimțit.
Acest lucru este confirmat și de un amplu studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology.
Și, în mod paradoxal, pe măsură ce creezi un spațiu receptiv, în care atenția ta conștientă poate să întâmpine cu acceptare aceste trăiri, vei observa cum încet, încet, trăirile respective se modifică. Și tu dobândești noi conștientizări și începi să percepi noi valențe ale unor situații, lucruri sau persoane din viața ta.
Astfel, această întâmpinare conștientă a emoțiilor negative și a trăirilor intense neplăcute te ajută să îți crești capacitatea de a-ți restabili echilibrul interior, și totodată te îmbogățește sufletește.
Întâmpinarea conștientă a emoțiilor negative este o abilitate care se antrenează.
Iar pentru ca să obții cele mai bune rezultate în acest sens, îți recomand cu tot dragul să lucrezi, cel puțin la început, cu un coach profesionist. Poți afla cum te pot susține personal pentru antrenarea acestei abilități accesând site-ul joy4success.com.
Iată însă care sunt 2 elemente cheie fără de care stările și emoțiile negative te pot copleși:
1. Intenția
Ține minte că atunci când te confrunți cu o emoție negativă sau cu o stare sufletească copleșitoare, atitudinea cea mai nepotrivită este să o negi, să o respingi, să încerci să o combați sau să o ignori. Astfel de abordări nu vor face decât ca emoția sau starea respectivă să persiste și chiar să devină mai puternică.
În schimb, păstrează în permanență intenția ca ori de câte ori te găsești în situații care îți declanșează trăiri intense neplăcute, să fii pregătit(ă) să creezi un spațiu în care acele trăiri să poată fi prezente, iar tu să le poți observa. Pentru ca ulterior, să poți să le decodifici și să integrezi darurile și mesajele importante pe care le au pentru tine.
Pentru că da, întotdeauna astfel de trăiri intense vin cu un dar. Însă pentru a-l putea primi cum se cuvine, ai nevoie de o pregătire anterioară și, în unele situații, chiar de sprijin și din partea unei alte persoane.
Iar elementul definitoriu pentru această pregătire anterioară este starea de centrare.
2. Centrarea
Starea de centrare sau starea de a fi în conexiune cu centrul propriei tale ființe reprezintă resursa care îți va oferi cele mai bune premise pentru ca să întâmpini conștient și pentru ca să poți să primești mesajele și „darurile” stărilor și emoțiilor negative intense.
Deseori, fiind prinși în vacarmul vieții cotidiene, aproape că „uiți de tine” și te simți deconectat(ă), dacă nu chiar străin(ă) de propria-ți ființă.
Iar starea de centrare și de conectare este fix opusul stărilor pe care tocmai ce le-am amintit. Astfel, când ești centrat, ești cu atenția orientată atât în corp – îți simți întregul corp „de pe dinăuntru”, și în același timp percepi spațiul din jurul tău, incluzându-l în atenția ta periferică.
Ajungi astfel să simți pulsul vieții atât în centrul propriei ființe, cât și în vibrațiile din exterior.
Această stare nu este străină niciunuia dintre noi, însă de cele mai multe ori o accesezi în mod spontan, atunci când trăiești situații care simți că te umplu de viață și de vibrații pozitive.
Însă, prin antrenament, îți poți crea această stare în mod conștient. Și te asigur că odată ce îți creezi această abilitate, viața ta nu va mai fi niciodată la fel. Bineînțeles, schimbarea va fi una pe deplin benefică.
În încheiere, te invit să îmi împărtășești care au fost cele mai puternice emoții negative sau trăiri intense cu care te-ai confruntat în ultima vreme și cum ai încercat să le gestionezi.
Iar dacă ai găsit util acest audio blog, te invit să dai like acestui video, subscribe la canalul Joy4Success și share pentru ca acest conținut să poată ajunge și la alți prieteni ai tăi care ar avea nevoie de un sprijin în gestionarea emoțiilor negative și trăirilor intense neplăcute.
De asemenea, pe site-ul Joy4Succes găsești resurse inspirate care să te susțină să îți descoperi puterea interioară și să te bucuri de viața pe care ți-o dorești.
Pe curând,
Alina
Până data viitoare,
BUCURIE & SUCCES!
Sursa foto: Hello I’m Nik on Unsplash